マインドフルネス1日講座～入門編～
マインドフルネスにおける重要な“氣づき”に触れる、体感する 。
ストレス軽減、集中力アップ、記憶力アップ、パフォーマンスアップ、マルチタスクをより容易にすると同時にプレッシャーがかかるような状況下でも自己のより良い状態を保つことが出来る…等々、様々な効果があると言われているマインドフルネス。
マインドフルネスは日常で実践しやすいトレーニングが多々ありますが、その際に大切なのは「氣づき」と「体感」です。
氣づきなくしてマインドフルネスはなく、また自らの体験を通じた体感があってこそ“氣づき”は起こり、マインドフルネスの本来の効果が得られます。
この講座は入門編として、書籍等でもよく取り上げられることの多いワークを中心に、ワークショップ形式でマインドフルネスを「体感」的に学び、マインドフルネスにおける最も重要な“氣づき”について知り、マインドフルネスを日常において実践するコツを掴んでいただける単発講座です。
「興味はあるけれど何から始めてみればよいのか分からない」
「独学で実践してみたけれど、よく分からなかった」
そんな方はぜひご参加下さい。
【講座内容】
・マインドフルネスの概要
マインドフルネスとは／マインドフルネスの定義とキーワード
・マインドフルネスにおける“氣づき”の重要性
“氣づき”とは／反応と対応、無意識の意識化／脳科学的な変化について
・ストレスによる心と身体の反応
自己の身体の状態、呼吸の状態を知る（調身・調息・調心）
・ボディーワーク
過緊張状態の身体を緩める／本来の呼吸に整える／感じる力（感性）を高める
・日常に取り入れられるマインドフルネストレーニング
呼吸観察瞑想／食べる瞑想／歩く瞑想／ボディスキャン等
近日開催日程
日時 2019年6月 29日（土）13：00～16：30 場所 京阪天満橋駅から徒歩約10分の場所にて
●講座費用：15,000円（税込）
●定員：8名（最少開催人数 3名）
●お申込み期限：各開催日1週間前まで
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